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Funktionales training

Ihr individuelles Einzeltraining mit und ohne Hilfsmittel.

Kampfsport-Elemente

Mit wirksamen Elementen aus dem Kampfsport zu mehr Kraft und Stabilität.

Slowing
down

Achtsame Bewegungen für eine optimale Körperspannung und mentale Stärke.

individuelle Trainings

Mein Angebot

Panthera HIIT

"Eine Reise zu sich selbst"
Panthera HIIT
In diesem hochintensiven Intervalltraining erlernen Sie die notwendigen Skills, um Übungen langfristig in Ihren Alltag zu integrieren und Ihre Lebensqualität zu steigern. Mit Anteilen aus dem Funktionalen Training erhalten Sie die gewünschte Abwechslung und erzielen einen Muskelaufbau mit dem eigenen Körpergewicht, was auch dazu beiträgt, das Gleichgewicht zu verbessern.

Ach und… keine Sorge, wenn es Ihnen an einer gewissen Grundfitness mangelt. Meine Teilnehmer kommen aus den unterschiedlichsten Branchen mit sehr differenzierten Voraussetzungen. Gemeinsam finden wir den für Sie geeigneten Trainingseinstieg. Mit mir bekommen Sie einen authentischen Trainer, der Ihre Stärken fordert, ohne zu überfordern und Ihre Schwächen erkennt, um diese in Kraft zu verwandeln und Ihnen hilft Ihr persönliches Ziel zu erreichen.

Panthera Zen

"Abbau von Stress und Ärger
ohne Krallen ausfahren"
Panthera Zen
Das Zen – Training ist ein Einzeltraining aus maßgeschneiderten Übungen, die dazu dienen Stress zu reduzieren und den eigenen Körper besser spüren zu können.
Mit positiven Affirmationen und Achtsamkeitsübungen finden wir gemeinsam den Weg der Mitte.

Um Ihren Zielen gerecht zu werden gibt es auch hier eine gewisse sportliche Herausforderung, die größtenteils entschleunigende Übungen innehat, die u.a. das Verletzungsrisiko im Alltag minimieren.  
Gemeinsam aktivieren wir das Immunsystem und stärken die Körpermitte dauerhaft. Auch hier geschieht ein moderater Muskelaufbau mit dem eigenen Körpergewicht.

Panthera Punchline

„Lernen Sie nicht nur, wie ein Löwe zu brüllen, sondern auch, wie einer zu kämpfen“
Panthera
Punchline
Mit dem richtigen Motivator an Ihrer Seite erfahren Sie, wie es ist, die eigenen Grenzen zu sprengen und eine neue Version von sich selbst zu erschaffen.

Auch Gelassenheit und Humor sollen hier nicht zu kurz kommen. Mit einem für Sie spezifischen Trainingskonzept gestalte ich ein Kraftausdauertraining, dass Ihnen nicht nur zu einem besseren physischen und psychischen Selbstbild verhilft, sondern auf Wunsch aufzeigt, in den richtigen Momenten des Lebens, Grenzen zu setzen und Entschlossenheit zu demonstrieren.
Des Weiteren verbessern Sie Ihre Koordination und optimieren Ihr Reaktionsvermögen.

*Auf Wunsch auch mit Selbstverteidigungselementen

Panthera HIIT

"Eine Reise zu sich selbst"
Panthera HIIT
In diesem hochintensiven Intervalltraining erlernen Sie die notwendigen Skills, um Übungen langfristig in Ihren Alltag zu integrieren und Ihre Lebensqualität zu steigern. Mit Anteilen aus dem Funktionalen Training erhalten Sie die gewünschte Abwechslung und erzielen einen Muskelaufbau mit dem eigenen Körpergewicht, was auch dazu beiträgt, das Gleichgewicht zu verbessern.

Ach und… keine Sorge, wenn es Ihnen an einer gewissen Grundfitness mangelt. Meine Teilnehmer kommen aus den unterschiedlichsten Branchen mit sehr differenzierten Voraussetzungen. Gemeinsam finden wir den für Sie geeigneten Trainingseinstieg. Mit mir bekommen Sie einen authentischen Trainer, der Ihre Stärken fordert, ohne zu überfordern und Ihre Schwächen erkennt, um diese in Kraft zu verwandeln und Ihnen hilft Ihr persönliches Ziel zu erreichen.

Panthera Zen

"Abbau von Stress und Ärger
ohne Krallen ausfahren"
Panthera Zen
Das Zen – Training ist ein Einzeltraining aus maßgeschneiderten Übungen, die dazu dienen Stress zu reduzieren und den eigenen Körper besser spüren zu können.
Mit positiven Affirmationen und Achtsamkeitsübungen finden wir gemeinsam den Weg der Mitte.

Um Ihren Zielen gerecht zu werden gibt es auch hier eine gewisse sportliche Herausforderung, die größtenteils entschleunigende Übungen innehat, die u.a. das Verletzungsrisiko im Alltag minimieren.  
Gemeinsam aktivieren wir das Immunsystem und stärken die Körpermitte dauerhaft. Auch hier geschieht ein moderater Muskelaufbau mit dem eigenen Körpergewicht.

Panthera Punchline

„Lernen Sie nicht nur, wie ein Löwe zu brüllen, sondern auch, wie einer zu kämpfen“
Panthera
Punchline
Mit dem richtigen Motivator an Ihrer Seite erfahren Sie, wie es ist, die eigenen Grenzen zu sprengen und eine neue Version von sich selbst zu erschaffen.

Auch Gelassenheit und Humor sollen hier nicht zu kurz kommen. Mit einem für Sie spezifischen Trainingskonzept gestalte ich ein Kraftausdauertraining, dass Ihnen nicht nur zu einem besseren physischen und psychischen Selbstbild verhilft, sondern auf Wunsch aufzeigt, in den richtigen Momenten des Lebens, Grenzen zu setzen und Entschlossenheit zu demonstrieren.
Des Weiteren verbessern Sie Ihre Koordination und optimieren Ihr Reaktionsvermögen.

*Auf Wunsch auch mit Selbstverteidigungselementen

Probetraining

39 pro Einheit
  • 1 Einheit = 90 min

20er Karte

89 pro Einheit
  • 1 Einheit = 90 min

10er Karte

99 pro Einheit
  • 1 Einheit = 90 min

2 Personen

110 pro Einheit
  • 1 Einheit = 90 min

Adrian Klahn

Über mich

Mein Name ist Adrian Klahn, ich bin Jahrgang 1980. Mit Sport begonnen habe ich bereits in der Kindheit, mit Skifahren und Judo.
Meine Leidenschaft sind Kyokushin-Vollkontakt-Karate und Beachvolleyball. Aber auch Marathon und den s.g. Tough Mudder habe ich bereits mehrfach erfolgreich absolviert, sowie eine Trainer-Lizenz erworben. Durch meine frühere Kochausbildung verfüge ich über Kenntnisse auf dem Gebiet der Ernährungsberatung. Authentizität und Empathie sind Attribute, die mich gut beschreiben, nicht zuletzt wegen meines abgeschlossenen Studiums der Sozialpädagogik (B.A.) und einer mehrjährigen Berufserfahrung mit s.g. Systemsprengern.
Durch meine jahrelange Praxis in der Schauspielerei verfüge ich über den für mich unverzichtbaren Humor und einen gewissen Unterhaltungswert, um meinen Kunden die nötige Abwechslung zu bieten. 

Adrian Klahn

Über mich

Mein Name ist Adrian Klahn, ich bin Jahrgang 1980. Mit Sport begonnen habe ich bereits in der Kindheit, mit Skifahren und Judo.
Meine Leidenschaft sind Kyokushin-Vollkontakt-Karate und Beachvolleyball. Aber auch Marathon und den s.g. Tough Mudder habe ich bereits mehrfach erfolgreich absolviert, sowie eine Trainer-Lizenz erworben. Durch meine frühere Kochausbildung verfüge ich über Kenntnisse auf dem Gebiet der Ernährungsberatung. Authentizität und Empathie sind Attribute, die mich gut beschreiben, nicht zuletzt wegen meines abgeschlossenen Studiums der Sozialpädagogik (B.A.) und einer mehrjährigen Berufserfahrung mit s.g. Systemsprengern.
Durch meine jahrelange Praxis in der Schauspielerei verfüge ich über den für mich unverzichtbaren Humor und einen gewissen Unterhaltungswert, um meinen Kunden die nötige Abwechslung zu bieten. 

Ernährung & Bewegung

Viele Kunden haben das Bedürfnis schlanker zu werden.
Um langfristig Gewicht zu reduzieren, ist es notwendig das eigene Essverhalten effektiv und nachhaltig zu beleuchten. Meist ist es ratsam, die Ernährung ein wenig umzustellen. Die sportliche Betätigung hilft Ihnen dabei mehr Kalorien zu verbrennen und nach meiner Erfahrung geht ein regelmäßiges, sportliches Engagement damit einher, sich perspektivisch auch gesünder ernähren zu wollen.

Klar ist, Bewegung unterstützt die Gewichtsreduktion.
Gemeinsam werden wir einen Weg finden, Ihrem Wunschgewicht näherzukommen.
Bei Bedarf erstellen wir einen Ernährungsplan, legen ein Ernährungstagebuch an oder ziehen den Ernährungscoach meines Vertrauens hinzu, mit dem ich seit vielen Jahren zusammenarbeite.

Ernährung & Bewegung

Viele Kunden haben das Bedürfnis schlanker zu werden.
Um langfristig Gewicht zu reduzieren, ist es notwendig das eigene Essverhalten effektiv und nachhaltig zu beleuchten. Meist ist es ratsam, die Ernährung ein wenig umzustellen. Die sportliche Betätigung hilft Ihnen dabei mehr Kalorien zu verbrennen und nach meiner Erfahrung geht ein regelmäßiges, sportliches Engagement damit einher, sich perspektivisch auch gesünder ernähren zu wollen.

Klar ist, Bewegung unterstützt die Gewichtsreduktion.
Gemeinsam werden wir einen Weg finden, Ihrem Wunschgewicht näherzukommen.
Bei Bedarf erstellen wir einen Ernährungsplan, legen ein Ernährungstagebuch an oder ziehen den Ernährungscoach meines Vertrauens hinzu, mit dem ich seit vielen Jahren zusammenarbeite.

Panthera
Personal Training

Panthera Personal Training ist eine von mir entwickelte, fokussierte Trainingsbetreuung. Individuelle Trainingsplanung, Trainingsbegleitung und Ernährungsberatung bedingen einander und sind deshalb Teil des Gesamten. Mein Ziel ist die Optimierung Ihres Wohlbefindens, Ihrer Gesundheit und Ihrer Fitness. Als Personal Trainer besuche ich Sie in Ihrer Firma, in der Natur, Daheim oder im Sportstudio und bin dann nur für Sie und Ihr persönliches Konzept da.

Kontaktieren Sie mich für ein unverbindliches Erstgespräch.
Hier erhalte ich die nötigen Rahmendaten, die für die gewünschte Trainingsumsetzung entscheidend sind.

Ich freue mich auf Sie,

Adrian Klahn

Stress abbauen

Immunsystem stärken

Gewicht verlieren

Kontakt

Schreiben Sie mir gern eine Nachricht, dann finden wir zeitnah einen Termin für Ihr kostenloses Erstgespräch. 

PANTHERA Personal Training
Adrian Klahn
Personal Trainer in Berlin-Frohnau